1、口腔卫生的重点在于控制菌斑，消除污垢和食物残渣，增强生理刺激，使口腔和牙颌系统有一个清洁健康的良好环境，从而发挥其生理功能，维护口腔健康。

(资料图片仅供参考)

2、如何保持口腔卫生?应从以下几个方面采取措施: (一)刷牙 刷牙是每个人常规的自我口腔保健措施，是机械性地去除菌斑和口垢最常用的有效方法。

3、每天至少要做的早晚各刷牙一次，最好能够做到每餐后刷牙，如果做不到，则应饭后嗽口。

4、特别要强调晚间睡前刷牙，因睡后口内唾液分泌减少，口内自洁作用差，如有食物残渣残留，口内微生物更易滋生繁殖，故睡前必须刷牙，以保持较长时间的口腔清洁。

5、同时要注意正确的刷牙方法和刷牙质量，刷牙时间不宜过短，因时间不够不足以清除菌斑，故刷牙时间以三分钟为宜，且一定要三个面都刷到(唇颊、腭舌、及垢面)。

6、 刷牙方法有两种:竖刷法和横颤竖向移动刷牙法。

7、 竖刷法是一种比较方便合理的。

8、刷牙时先将牙刷头斜向牙龈，刷毛贴附在牙龈上，稍加压力，顺牙间隙刷向牙冠方。

9、刷上牙时，从上往下刷;刷下牙时，从下往上刷。

10、牙的唇、颊面及舌、腭面要分别刷到。

11、在刷上下颌前牙腭舌面时，可将牙刷竖起，上前牙由上向下拉动，下前牙由下向上提拉。

12、刷上下颌面时，牙刷可压在牙面上来回拉动。

13、 横颤竖向移动刷牙法是在竖刷法的基础上加上短距离的水平向颤动，即进行竖刷法时，牙刷不单纯顺牙间隙刷动，同时还作短距离的水平方向颤动。

14、这样既起到按摩牙龈的作用，又不损伤牙体硬组织，还能剔除牙间隙中的食物残渣。

15、此法虽较竖刷法复杂些，但经过练习，并不难掌握。

16、 刷牙虽然是维护口腔卫生的有效方法，但有报道称单纯的刷牙平均只能清除菌斑50%左右，特别是难以消除邻面菌斑。

17、因此，除了刷牙外，还需采用一些特殊的牙间清洁器，如牙线、牙签等帮助去除牙间隙的菌斑及牙垢。

18、 (二)牙线 牙线可用棉、麻、丝尼龙或涤纶制成，不宜过粗或太细。

19、有含蜡或不含蜡牙线，也有含香料或含氟牙线。

20、含蜡牙线一般用来去除牙间隙的食物残渣和白垢，但不易去除菌斑。

21、不含蜡牙线上有细小纤维与牙面接触，有利于去除牙菌斑。

22、 (三)牙签 在牙龈乳头退缩或牙周治疗后牙间隙增大时，可用牙签来清洁邻面和根分叉处。

23、常用的牙签有木质和塑料的。

24、 使用方法:将牙签以45度角进入牙间隙，牙签尖端指向牙间隙，侧面紧贴邻面牙颈部，向外剔起或作颊舌向穿刺动作，清除邻面菌斑和嵌塞的食物，并磨光牙面，然后嗽口。

25、 注意事项:1勿将牙签压入正常的牙龈乳头区，以免形成人为的牙间隙;2使用牙签的动作要轻，以防损伤龈乳头或刺伤龈沟底，破坏上皮附着。

26、 (四)牙龈按摩 适当地按摩牙龈，可使上皮增厚，角化增强，还能加强牙龈组织的血液循环，改善营养及氧的供给，有利组织的代谢和恢复，增加牙龈组织的健康。

27、按摩可用手指或专门的牙间按摩器或清洁器进行。

28、对未作牙周洁治术的牙龈炎和牙周炎病人，暂不宜作牙龈按摩。

29、 (五)龈上洁治术 龈上洁治术是使用龈上洁治器械去除龈上牙石和菌斑，并磨光牙面，防止牙石和菌斑再沉积，是防治牙周病的有效措施。

30、根据所用的器械不同，龈上洁治术分为手用器械洁治法和超声波洁牙机洁治法。

31、超声波洁牙不宜用于放置心脏起搏器的病人，亦不宜用于肝炎、肺结核、艾滋病病人。

32、对牙龈炎病人，每6-12个月做一次洁治，可有效地维护牙周健康。

33、 (六)嗽口 嗽口能清除食物碎片，部分软垢及口内易被含嗽力冲落的污物，故嗽口应着重在饭后进行。

34、嗽口时，一般用清洁水即可。

35、为了预防口腔疾病的发生，也可根据不同目的，选用不同药物的嗽口水嗽口。

36、具体方法应咨询专业口腔医生。

37、 以上任何一种措施，都只能从一定程度上维护口腔清洁，为了全面、全程地保持您的口腔清洁，请根据具体情况综合应用以上几种措施。

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